「徹夜を乗り切るための超ガイドブック」 新刊発売しました！
夜勤お疲れさまです。キンドルで新刊を発売しました。
徹夜を乗り切るための超ガイドブック
今回は「徹夜」をテーマに、徹夜で活動すること、働くことはどのようなものか、体のダメージの回復方法、メンタルヘルスの保ち方、 ...
保護中: ③：自然とふれあう（徹夜を乗り切るための超ガイドブック 購入者特典）
徹夜で働いたり、活動したりしていると、どうしても感じてしまうのが「イライラ」や「孤独感」です。
何気ないことに感情が高ぶったり、人の行動や発言にイライラを感じたりすることがあります。
暗い時間に活動することで、 ...
保護中: ④：体重を標準値に戻す（徹夜を乗り切るための超ガイドブック 購入者特典）
連日の徹夜仕事に耐えられるための体力づくり（有酸素運動と筋トレ）をやっていきましょう！と説明していますが、より健康的な体を作るために必要な事があります。
それは「体重」です。有酸素運動をしていると、ひざの痛みを感じることが ...