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徹夜を乗り切るための超ガイドブック

夜勤お疲れさまです。キンドルで新刊を発売しました。

徹夜を乗り切るための超ガイドブック

今回は「徹夜」をテーマに、徹夜で活動すること、働くことはどのようなものか、体のダメージの回復方法、メンタルヘルスの保ち方、 ...

徹夜を乗り切るための超ガイドブック

徹夜で働いたり、活動したりしていると、どうしても感じてしまうのが「イライラ」や「孤独感」です。

何気ないことに感情が高ぶったり、人の行動や発言にイライラを感じたりすることがあります。

暗い時間に活動することで、 ...

徹夜を乗り切るための超ガイドブック

連日の徹夜仕事に耐えられるための体力づくり(有酸素運動と筋トレ)をやっていきましょう!と説明していますが、より健康的な体を作るために必要な事があります。

それは「体重」です。有酸素運動をしていると、ひざの痛みを感じることが ...