夜勤前や夜勤明けにおすすめの食べ物は「サラダチキン」で決まり！

2019年8月25日2019年9月1日

夜勤前や夜勤後のの食事、何を食べていますか？ボリュームのあるものを食べる方、ヘルシーな食事を心がけている方、様々だと思います。夜勤を行うと食事のバランスも乱れがち、体型も太りやすい体質になりがちです。体重が増えてくると、毎日疲れやすくなったり、生活習慣病になりやすいです。

夜勤をやりながら健康をどのように維持していくのか、大事なのは食事です。ここ最近話題になっているのが「サラダチキン」、低糖質で高タンパク、ダイエット中に食べている方も多いです。今回は夜勤前や夜勤明けにおすすめの食べ物「サラダチキン」を紹介します。おいしくてカロリーも気にならない、値段も安い高コスパの食べ物です。

夜勤前や夜勤明けにサラダチキン

サラダチキンのここがすごい

夜勤前の食事でおすすめの「サラダチキン」。なぜ良いのかを解説していきます。

コンビニで購入できる

夜勤者にとってコンビニって本当に大切な場所ですよね。夜勤後の早朝にスーパーは開いてませんし、24h営業のスーパーも近所にない場合や、何か食べ物を買って帰りたいと思ったらコンビニしかありません。

少しお腹がすいていて、ヘルシーなものを食べたいと思った時に、コンビニで気軽に購入できるのがサラダチキン。価格もリーズナブルで、食べた後の満足度も高いです。味の種類も豊富なので、毎日食べてもあきることがありません。

味のバリエーションが豊富

現在、大手コンビニ（セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン・ミニストップ）で販売されているサラダチキンの種類は約20種類。コンビニごとに味付けが違うので、毎日購入して食べても飽きることがありません。

ダイエットにおすすめ

サラダチキンは鳥のむね肉を使っています。鶏のむね肉はたんぱく質が豊富、低カロリーなのでダイエット中に食べるものとしては、とてもおすすめです。ダイエット中は食事量を減らしたり、制限したりするので、空腹感が増します。そんな時に食べると歯ごたえもあるので、満腹感を得やすい食品と言えるでしょう。ボリュームもあるので、満足感も得ることができます。

サラダチキンには疲労回復効果もある

鶏むね肉を使ったサラダチキンには疲労回復効果があります。サラダチキンに含まれる「イミダペプチド」という成分には疲労回復効果があります。イミダペプチドとはヒスチジンとアラニンの2つのアミノ酸が合成された成分で、体内にはいるとカルノシンとアンセリンの2つのアミノ酸に分解されて、疲労を取り除く働きをしてくれます。

イミダペプチドは1日あたり200mg、2週間以上を摂り続けると効果が出ると言われています。200mgをとるには、むね肉を100gほど食すと良いと言われています。疲労による自律神経の乱れも改善されているというデータもあります。夜勤の疲れがなかなかとれないという方は、食事の面から変えていくことが大切ですね。